jiny의 블로그

​오늘은 매일 먹으면 건강에 좋은 슈퍼푸드 13가지를 소개해 드릴려고 합니다. 1.다시마 칼슘, 철,마그네슘, 칼륨등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양공금에 도움을줍니다. 또한 미네랄 흡수율이 높은것도 특징이며 미네랄 성분중에하나인 요오드는 삽상선 호르몬의 원료가 되기 때문에 적당량 섭취하면 도움이 되는 성분입니다. 삼대영양소(탄수화물,단백질,지질)가 있어서 신진대사를 증가시키고 칼슘이 있어 뼈생성에 도움을 줍니다. 다시마의 끈적끈적한 성분은 수용성 식이섬유 입니다. 이 성분이 위장의 보호에도 관여하기 때문에 장내환경개선,위장보호 두가지 기능이 있습니다. 또한 비타민B군과 다량의 미네랄이 있어 신진대사를 높이고 피로물질의 분해를 촉진하며 피로회복에 좋습니다. ​2.견과류 땅콩 먼저 땅콩의 경우 단백..