jiny의 블로그

운동을 해보신 분들이라면 한번쯤은 기초대사량을 높여야 한다는 말을 들어 보셨을 텐데요. 오늘은 기초대사량이 무엇이며, 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​​기초대사량이란? 기초대사량이란 인간을 포함한 모든 생명체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량을 뜻합니다. 기초 대사량은전체 대사량의 약 60~70%를 차지하며, 운동을 통해 칼로리를 소모하여야 하고,근육량을 늘리면 대사량도 늘어 납니다. 체온을 유지한다거나 호흡, 심장 박동, 수면과 같은 기본적으로 생명활동을 하는데 드는 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식시간이나 아무려 움직임이 없어도 각자가 소모하는 기초대사량 만큼 에너지는 소모됩니다. 기초대사량 계산법 기초대사량은 개인마다 차이가 있고,나이에 따라 식습관이나 생활..