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jiny의 블로그
미세먼지와 황사등에 끊임 없이 노출 되어 있는 우리의 몸. 이러한 환경 속에서 독소를 배출하고 건강에 도움이 되는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 마늘 혈관질환 예방-혈액 속에 콜레스테롤과 중성 지방이 증가하게 되면 혈관 벽에 붙어 혈관이 좁아지고 신축성이 떨어 지면서 각종 혈관 질환이 발생하게 됩니다. 마늘에 함유된 아조엔과 피라진이 혈소판 응집 현상을 막아 주고, 억제하여 혈류를 개선 시켜 줌으로서 혈관 질환을 예방하면 마늘의 칼륨이 혈중의 과다 나트륨을 제거해 혈압을 정상으로 만들어 줍니다. 해독기능- 간의 해독 기능에 도움을 주는 성분인 알리신과 셀레늄이 다량 함듀 되어 잇어 간에 있는 엔자임을 활성시켜주면서 자연적으로 체내 독소가 해독 되도록 촉진시켜 줍니다. 면역기능 강화..
바쁜 아침 식사 대용으로 간단하게 먹기도 좋고 포만감도 느낄 수 있는 바나나. 오늘은 바나나의 효능에 대해 알아보고 바나나 식초 만드는법에 대해서도 소개해 드리도록 하겠습니다. 바나나 효능 바나나는 100g당 92칼로리로 칼로리가 낮은 편이고, 당질이 많은 알칼리성 식품입니다. 수분이 약 70%, 탄수화물 27% 비타민A,비타민C,비타민E, 칼륨, 카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 1.생리통 완화 생리 기간 중에 생리통으로 인해 고통 받는 여성분들이 많으실텐데 바나나가 생리통 완화에 도움을 줍니다. 바나나에는 칼슘, 철분,비타민 B6 등이 많이 포함 되어 있습니다. 이 성분들이 생리통 완화에 도움을 주어 아랫배 통증을 감소시켜 줍니다. 생리 하기 전에 섭취해 주면 생리전 증후군에도 효과가 있습니다. ..
오늘은 식이섬유의 효능과 식이섬유가 풍부한 음식에는 어떠한것들이 있는지 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 사람의 침이나 위산, 쓸개즙처럼 사람이 가지고 있는 소화효소로는 소화할 수 없는 성분을 말합니다. 이처럼 식이섬유는 잘 녹지 않으면서 흡수가 되지 않고 대부분 그대로 배설되게 됩니다. 이처럼 소화 흡수가 되지 않는 식이섬유는 영양소로서의 가치가 없으면서 열량도 없기 때문에 에너지원으로도 사용되지 못하지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분이기도 합니다, 또한, 물에 녹는 가용성 식이섬유와 잘 녹지 않는 난용성 식이섬유가 있습니다. 수용성 식이 섬유 : 물에 녹아서 젤을 형성하고 발효성 식이섬유는 소장에서 소화되지 않은 식이섬유가 대장에서 유산균에 의해 발효되어 단쇄지방산과 이산화탄소, 메탄, 수..
본인은 잘 느끼지 못하는 입냄새. 상대방에게 불쾌감을 주기도 하고 주변에 입냄새가 나는 사람이 있다고 해도 당사자가 민망할까봐 말하지 못하는 경우가 많은데요.치를 하지 않아서 나는 경우도 있지만 질환으로 인한 입냄새 등 입냄새가 나는 원인은 다양한데요 오늘은 입냄새가 나는 원인과 해결방법에 대해 알아볼께요 입냄새 자가진단 1.입과 코를 손으로 감싼 후 숨을 내쉬어 냄새를 맡아본다. 2.혀로 손등을 살짝 핥아본 후 냄새를 맡아본다. 3.전화기 송화기 부분의 냄새를 맡아본다. 4.잇몸을 손가락으로 문지른 후 냄새를 맡아본다. 5.면봉에 혀의 백태를 묻혀 냄새를 맡아본다. 6.종이컵에 입김을 불어본 후 냄새를 맡아본다. 입냄새의 원인 1) 스트레스 현대인들의 적, 스트레스! 다른 이상이 없어도 단지 스트레스만..
운동을 해보신 분들이라면 한번쯤은 기초대사량을 높여야 한다는 말을 들어 보셨을 텐데요. 오늘은 기초대사량이 무엇이며, 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량이란 인간을 포함한 모든 생명체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량을 뜻합니다. 기초 대사량은전체 대사량의 약 60~70%를 차지하며, 운동을 통해 칼로리를 소모하여야 하고,근육량을 늘리면 대사량도 늘어 납니다. 체온을 유지한다거나 호흡, 심장 박동, 수면과 같은 기본적으로 생명활동을 하는데 드는 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식시간이나 아무려 움직임이 없어도 각자가 소모하는 기초대사량 만큼 에너지는 소모됩니다. 기초대사량 계산법 기초대사량은 개인마다 차이가 있고,나이에 따라 식습관이나 생활..
오늘은 매일 먹으면 건강에 좋은 슈퍼푸드 13가지를 소개해 드릴려고 합니다. 1.다시마 칼슘, 철,마그네슘, 칼륨등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양공금에 도움을줍니다. 또한 미네랄 흡수율이 높은것도 특징이며 미네랄 성분중에하나인 요오드는 삽상선 호르몬의 원료가 되기 때문에 적당량 섭취하면 도움이 되는 성분입니다. 삼대영양소(탄수화물,단백질,지질)가 있어서 신진대사를 증가시키고 칼슘이 있어 뼈생성에 도움을 줍니다. 다시마의 끈적끈적한 성분은 수용성 식이섬유 입니다. 이 성분이 위장의 보호에도 관여하기 때문에 장내환경개선,위장보호 두가지 기능이 있습니다. 또한 비타민B군과 다량의 미네랄이 있어 신진대사를 높이고 피로물질의 분해를 촉진하며 피로회복에 좋습니다. 2.견과류 땅콩 먼저 땅콩의 경우 단백..
저 역시도 물을 많이 마시는게 좋다는 것을 알면서도 사실 생각만큼 많이 먹어지지 않는 것 같아요 . 알고 먹으면 더 좋은 물의 효능에 대해 알아보고 물을 좀 더 쉽게 마시는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 생명 유지에 필수 우리몸의 대부분이 물로 구성되어 있는 만큼 수분이 부족하면 신진대사가 원활하지 못해,체내의 독소가 배출 되지 못하고 피로감을 느끼게 되는데, 수분이 1~2% 정도 부족하면 심한 갈증과 고통을 느끼고 ,5%부족하면 혼수 상태에 빠집니다. 10%가 빠지면 심장마비와 심근경색의 가능성이 높아지고 20%가 빠지면 생명에 지장이 있을 정도 입니다. 2.다이어트 다이어트를 할 때 물을 많이 마시라고 하는 것은 지방을 태울 때 물이 필요하기 때문입니다. 물을 많이 마시면 지방을 연소하는 과정..
사회 생활을 하다 보면 원하든 원하지 않았든회식과 각종 모임 등으로 술자리를 가지게 되는 경우가 많습니다. 한 두잔으로 기분좋게 시작해 과음을 하게 되는 경험들도 한번쯤은 있으실 겁니다. 술을 줄이거나 끊어야 겠다는 생각은 하면서도 실천이 잘 되지 않는 것이 현실이기도 합니다. 대표적인 숙취 증상,숙취를 예방하는 방법과 숙취에 좋은 음식 등 이왕 마시는 술이라면 조금이라도 더 건강하게마시고 올바른 음주 습관을 들이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 숙취 증상에는 어떠한 것들이 있을까요 ? 1.술을 마시고 머리가 아픈이유 술을 마시고 머리가 아픈 이유는 술이 몸에서 분해되면서 발생하는 성분인 아세트알데히드란 물질이 발생하기 때문입니다.이는 독성이 있기 때문에 속도 쓰리고 토하게 만드는 원인이 되는데..
눈기름샘이라고 하면 생소 할 수 있는데 쉽게 말해 눈꺼풀 청소라고 이해 하시면 될 것 같습니다. 시간을 많이 투자 하지 않고 어디서나 쉽고 간편하게 할 수 있는 방법으로 안구건조증이 있으신 분들이나 안건염에도 도움이 된다고 하니 평소 눈이 건조하신 분들 뿐 아니라 평소 눈관리에 신경 쓰시는 분들은 한번쯤 따라해 보시면 도움이 될 것 같습니다. 안건염이란? 눈꺼풀에 염증이 생기는 질환으로 속눈썹에 있는 20~25개의 기름샘이 노폐물과 세균 등으로 막히면서 염증이 생기는데, 모공이 막혀 생기는 여드름과 원인이 비슷해 '눈꺼풀 여드름'이라고도 불립니다. 이 질환의 원인은 오염된 손으로 눈을 비비거나 자주 만지게 되면서 나타나거나 약물 부작용, 짙은 눈 화장 등으로 나타나기도 합니다. 정상인의 경우 눈꺼풀 안 ..
우엉이라고 하면 김밥속 재료로 많이들 알고 계실 것 같습니다. 오늘은 우엉의 효능에 대해서 알아보고 우엉차 만드는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 먼저 우엉은 국화과에 속하는 두해 살이 풀이 우엉은 유럽 원산인 귀화식물로 우엉의 품종은 농야천과 사천등이 있으며 농야천은 뿌리가 길고 굵은 것이 특징이고 사천은 육질이 좋고 뿌리가 짧은 것이 특징입니다. 우엉을 고를때 팁-겉표면이 매끈하고 흙이 붙어 있는 것이 국산이며, 뿌리굵기가 500원짜리 동전크기 정도가좋다고 합니다. 우엉의 효능은 어떠한 것들이 있을 까요 ? 우엉의 효능 1. 다이어트-식시 섬유가 풍부하고 수분배출,변비에 탁월해다이어트에 도움을 줍니다. 2.우엉의 아르기닌 성분이 강정효과가 있어 힘을 좋게 하고 두뇌를 건강하게 만들어 줘 두..