건성피부에 좋은 음식

건성 피부를 가지신 분들이라면 수분과 피지의 분비가 부족하여 피부표면이 거칠고 피부가 당기는 현상등으로 건조함을 많이 느끼실 텐데요. 저 또한 건성 피부 타입으로 여름을 제외하고는 봄,가을,겨울 건조함을 많이 호소하는 편입니다. 화장품으로 관리하는 것도 물론 좋지만 우리생활에 가장 기본이 되는 음식으로 먼저 관리를 하는 것 또한 중요하다고 생각해요.
오늘은 건성피부에 도움이 되는 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

1.물 효과적으로 마시기
건성피부에게 제일 기본적인 것이고 중요한 것이라고 할 수 있는 수분 보충 입니다. 하루 2리터 가량의 물을 마시는 것이 좋으며, 물만 마시기 힘들때는 얇게 썬 과일, 허브등을 넣어 먹게 되면 조금 더 맛있고 색다르게 물을 마실 수 있습니다.

2.오트밀
오트밀은 식이 섬유가 많이 함유 되어 있으며 수분을 끌어 당기는 곡물로 알려져 있어 시중에 화장품 재료료도 많이 사용되고 있는 곡물입니다. 또한 프로스타그라딘 이라는 성분이 피부 염증을 진정시키는데 도움을 줍니다. 오트밀을 팩으로 사용하면 건조한 피부에 좋은 효과를 볼 수 있으며, 여드름과 트러블등으로 인해 민감한 피부에도 도움을 줍니다. 각질 제거에도 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 오트밀에는 항암 작용에 도움이 되는 프로테아제 성분이 들어 있어 나쁜 성분들의 증식을 막아주고 암 예방에 도움을 줍니다.
베타글루칸 성분 또한  몸안의 나쁜 성분들과 불순물을 배출시켜 암세포 생성을 막아주는데 효과가 있습니다.

3.알로에
알로에는 피부진정에 효과가 있기로도 많이 알고 계실 것 같습니다.
알로에는 아연, 구리, 칼륨, 마그네슙, 셀레늄, 크롬 및 칼슙,아미노산, 배당체, 안트라퀴논 및 글루코만난과 같은 피부에 좋은 성분 및 물, 비타민 A, C, E, B12 및 콜린과 같은 미네랄이 들어 있습니다.
또한 알로에는 항산화기능이 있어 피부를 재생 시켜 주고 촉촉한 피부를 유지할 수 있게 합니다.
알로에를 으깨어 피부에 발라준 후 20여분 정도 올려 둔 뒤 미온수에 담근 깨끗하고 부드러운 천으로 닦아내줍니다.

4.석류
석류는 특히 여성분들에게 좋기로 알려진 과일 입니다. 여성호르몬의 일종인 에스트로겐이 풍부하게 들어 있으며 피부 구성 물질 중 하나인 콜라겐 합성에 도움이 되어 피부 탄력을 향상하는데도 도움이 됩니다. 석류씨에 있는 여러 비타민 들이 활성산소로 부터 피부를 보호해 줍니다. 석류가 특히 건성피부에 좋은 이유는 석류 과육속에 잇는 성분들이 피부의 수분 함량이 줄어 드는 것을 방지해 주기 때문입니다.
피부 뿐 아니라 여성의 갱년기 증상 완화에도 많은 도움을 줍니다. 석류에는 비타민이 풍부 하며, 엘라그란이라는 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐과 비슷한 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 이 성분으로 인해 나이가 들면서 여성 호르몬이 줄어 들어 발생할 수 있는 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

5.호박
호박은 피부에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 비타민A가 풍부하게 함유 되어 있어 건성피부에 좋습니다.호박에 들어 잇는 베타카로틴은 노화 방지에도 도움을 줍니다.

6.딸기
새콤달콤 맛있기도 하지만 딸기에는 비타민c가 듬뿍 들어있기 때문에 콜라겐을 촉진시켜주는 효과가 있습니다.그렇기 때문에 주름 예방과 피부의 건조함을 막아줄 수 있어 피부가 더 심하게 건조해지는 겨울철에는
제철과일인 딸기를 자주 챙겨 먹는 것이 도움이 됩니다.

7.콩
콩이 몸에도 좋고 여러가지 좋은 성분이 많다는 것은 많이들 알고 계실텐데요.콩에 함유되어 있는 아미노산은 피부의 수분을 보유하는 힘을 가지고 있습니다. 이로 인해 피부를 탄력있게 만들어 주고 이소플라본이라는 성분이 피부를 보호하고 피부가 당기는 현상을 최소화 시켜 줍니다.
또한 콜라겐을 활성화 하기 때문에 주름을 예방하고, 비타민과 불포화 지방산이 손상된 피부 조직을 빠른 속도로 회복 시켜 줍니다. 콩에 함유된 철분과 칼슘은 피부 노화 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

8.샐러리
샐러리에는 수분도 많이 함유 되어 잇고 여러가지 비타민 성분이 많이 들어 있어 건성 피부에게 도움이 됩니다. 샐러리 속의 천연 나트륨 성분이 주름 예방에도 도움을 주고 피부를 탄력있게 해줍니다. 샐러리의 입에는 세다놀이라는 성분이 들어 잇는데, 이 성분은 열을 내려 주고 피부를 진정 시켜주는 효능이 있습니다.
뿐만 아니라 샐러리는 체중 감량에 도움을 주어 훌륭한 다이어트 음식이라고 할 수 있습니다.
샐러리가 가지고 있는 열량이 작기 때문에 소화를 시키는데 더 많은 열량을 필요로 하기 때문에 체중감량에 효과가 있으며 열량은 낮지만 식이 섬유가 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 좋습니다.

9.고구마
고구마는 우리 몸에서 수분이 빠져나가는 것을 막아 주고 매끈하고 건강한 피부를 만들어 주는 비타민A가 풍부합니다. 비타민C도 함유 되어 있어 건성피부에 도움을 줍니다.

10.올리브
올리브 기름에는 피부 보습에 좋은 식물성 스쿠알렌,비타민A,비타민E,폴리페놀 등의 성분이 풍부합니다. 올리브 오일의 색소 성분인 클로로필은 체내 독소를 배설하는 해독 작용이 있고, 여드름이나 뾰루지 등의 염증을 가라 앉힙니다. 또 올리브 기름의 성분이 모유나 인간의 피지에 가깝기 때문에 알레르기 반응이 드물어 피부 보습기능, 염증을 억제하는데도 효과가 있어 민감한 피부에도 효과적 입니다.
또한 올리브는 항산화 효과가 있습니다. 지방이 산화하게 되면 다양한 질병의 원인이 되는 활성 산소와 결합하여 유전자를 훼손하고 암과 뇌혈관 질환, 심장병, 당뇨병등의 원인이 되기도 합니다.
올리브의 올레인산은 산화하기 어려운 지방으로 올리브 오일은 세포를 쉽게 훼손하지 않고, 암이나 생활 습관병 등을 예방하는 효과가 있습니다. 올레인산 외에도 비타민E와 폴리페놀 등 활성 산소를 억제하는 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.